たんぱく質は1食20g〜30gで2品目

お腹を引き締めるために最も欠かせない栄養はたんぱく質です。

糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルのいずれも大切ですが、絶対にと呼べるものはたんぱく質しかありません。

筋肉をつくったり、体型をキープするためにメインとなる栄養は唯一たんぱく質のみだからです。

実際に多くの方は、糖質制限+高たんぱく質ということでご存知だと思います。

ですが、適切な量や頻度やタイミングでとれていないという方がすごく多いです。

それが原因でお腹周りに脂肪がついてしまっています。

余分な脂肪だけを落とすためにたんぱく質大全集を動画にまとめました。

筋肉は落とさずに脂肪を落とします。

長めの9分42秒の動画です。

ちょっとしたポイントだけを伝える動画なら2、3分で終わります。

私も短いほうが見やすくていいだろうなと企画していました。

だけど動画を作成しながら、あなたが求めているような結果を出すことはできないと断言レベルで感じました。

だからちゃんとした内容のものを一つにしようと決めました。

この動画一つでたんぱく質のことは丸わかりです。

今後ほかの動画をみる必要がなくなります。

そして、動画を見終わったあとは余分な脂肪を落とすためにたんぱく質のあれこれを変えることができます。

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