具体的にどんなレッスンをするのか?

骨格のゆがみを整え、根幹からボディメイクしていきます。

例えば、骨盤のゆがみの場合はこんな感じです。



「ゆがみがある」といけないのは、しっかりと筋肉を使っているつもりでもアンバランスに使ってしまうところにあります。

「ずっと下半身太りに悩んでいる」という方は9割以上の確率でゆがみがありますし、40代に入ってから食事制限をしても、運動をしてもまったく痩せなくなったという方にもどれかのゆがみが関係していることがほとんどです。

つまりゆがみとは、引き締まらない元凶をつくり出している最大の原因です。

ゆがみがある状態で運動すると、ゆがみは更にゆがんでしまいます。結果、頑張っているのに頑張った分の成果が得られません。だからまずは、骨格におきているゆがみを取り除くエクササイズをして、引き締まる体をつくります。

美腹ボディメイクのための、2つの筋肉を常に刺激

レッスン中は、日常生活でサボりがちになっている絶対に緩んではいけない2つの筋肉をずっと機能的に働かせていきます。

①腹横筋(ふくおうきん)


「ここ1年で、急にウエスト回りに脂肪がつきはじめていませんか?」

「姿勢を良くしようと意識してもすぐに悪い姿勢になりませんか?」

それは、腹横筋(お腹のインナーマッスル)が普段からゆるみやすいレベルの状態です。つまり、腹横筋がゆるむとウエスト太りになりやすかったり、くびれが埋まっていき寸胴体型になりやすいということなんです。

腹横筋の正しい使い方をしていくと…
女性らしいくびれがつくられ、曲線がくっきりとわかる服が似合います!

②骨盤底筋(こつばんていきん)




もう一つ大切なのが「骨盤底筋」です。
尿もれや快尿に効果的だと言われる筋肉ですが、歪まない骨盤やズレを防ぐために必要な筋肉でもあります。

また、「骨盤底筋が弱い」とぽっこり下腹にとてもなりやすいです。骨盤の位置が崩れてしまうことで下っ腹に脂肪がつきやすくなるからです。

骨盤底筋の正しい使い方をしていくと…
下腹部がスッキリして、カッコ良くデニムが着こなせます!

筋トレでは、「あなたの強度」に合わせた段階的にちょっとツライレッスンを行っていきます。

いきなり、重たいダンベルやマシンを使ったトレーニングは行いません。

なぜかというと、重いものを持つと、「重い!」ことに意識が回ってしまい、身体をキレイに使うことを忘れてしまうからです。

それは、ゆがみを更に大きくしてしまう原因になります。ゆがみは、引き締まらない元凶をつくる最大の原因ですよね。

当スタジオでは、トレーニングフォームや身体の使い方に対してちょっと厳しく指導させていただき、「キレイで、ダイナミックに、しなやかな」軸の通った身体作りを提供しています。

しなやかな筋肉をつけるための、バレエ動作を取り入れたエクササイズを行います。

体の可動域、柔軟性、筋肉や関節の動かし方の極限は「バレリーナ」。

そして、何と言っても体の隅々までが引き締まっていて、ボディラインが整っている、黄金体型を持っているのが「バレリーナ」だと私は考えていて、それを参考にエクササイズとして取り入れています。

体脂肪を落とすための、栄養バランスメソッド

体脂肪を落とすためのポイントはいくつかありますがその中のひとつ、実は、糖質制限をしないことです。

糖質制限とは、わかりやすく言えば「糖質系の食べ物をほとんど食べない」ことです。意外だと思うかもしれませんが、糖質は以下の働きをしているんです。

  • 筋肉をつくる材料である。
  • 余分な体脂肪を燃やすために必要な栄養素である。
  • 食べると太りやすい糖質と食べても太らない糖質がある。

  • つまり、あなたには食べても太らない糖質をメインに摂っていただき、余分な体脂肪だけを減らしていく栄養管理をベースに指導していきます。

    ただし、一気にすべてを変えていく必要はありません。それだと気持ちが滅入ってしまいます。「あなたが変えてみたい」と思うところから始めるのがポイントです。

    10年後20年後も色褪せない一生役に立つあなただけの凝縮された知識の共有

    通う目的は、理想体型になることだと思います。そのゴールは人になんて言われようと変えないでください。

    ですが、理想体型になった後もあなたの人生は続きます。

    私はこの後も続く人生まで考えてアプローチすべきと考えていて、考えた結果、そのために必要なのは理想体型をキープし続けるための「知識」です。

    不変の知識を身につけていただくために、レッスンでは事細かに自分の体のことに詳しくなってもらい一生涯の理想体型になっていただきたいと考えています。

    例えば、

    ・体幹をブレさせない足&足首のケアする方法
    ・美脚&美姿勢をつくるウォーキング法
    ・鎖骨ラインを整えてデコルテをつくる腕の振り方
    ・骨盤の歪みを取り除く!開脚ストレッチ
    ・お腹痩せに必須!前ももストレッチ

    などなど、すべて自宅や日常生活でできるものが9割です。意識することははじめは大変ですがどれも取り入れやすいものなんです。

    最後に

    体は人それぞれに個性があります。
    その代表的なものが骨格です。

    脚の長さや腕の長さはあなたと他人では違かったり、背骨が猫背になり丸まっている人もいれば、反り腰といって背骨が反り返っている人もいて、キレイな姿勢の人もいます。これもあなたと他人ではやっぱり違います。

    だからよくある、「筋トレと食事制限をすればダイエットできる」という漠然とした考えは間違いで、「体の個性(骨格など)をしっかりと捉えて、そこにピンポイントでアプローチをする」というのが当スタジオのレッスンスタイルであり、ボディメイクを成功させるための大前提だと私は考えています。

    体の個性をちゃんと知りボディメイクしたいと考えておられていたら、勇気がいることですが、当スタジオにお問い合わせください。

    初回体験レッスン
    ・骨格診断(カウンセリングを含む30分・無料)
    骨格をみれば体型が引き締まっていく骨格か、それとも、太りやすい骨格かがわかります。
    ⑴電話での骨格診断⑵スタジオでの骨格診断どちらかを選択してお申込みください。

    ・体験トレーニング(50分・5,400円)
    骨格診断をもとに、体型を太りやすくさせている骨格を優先順位が高いものからアプローチしていきます。
    スタジオでの骨格診断をお申込みの方のみ同時受講が可能です。

    ※2019年10月1日より消費税率が10%となるため5,500円になります。

    お問い合わせはこちらから

    はじめての方は、必ず初回体験レッスンをご案内しております。
    理由ですが、実際に体験してみて私のレッスンで「結果が出そうだと感じられるかどうか」「信用できる人かどうか」ご判断いただきたいからです。

    なので、体験当日の入会はお勧めしておりません。よくある「当日入会すると、体験レッスンの代金の返還と入会金が無料になります」のような煽りでご判断してほしくなく、上記のような結果が得られるかどうか、信用できそうかどうかでご判断いただきたいんです。

    それがあなたが求めるものだと思うからです。

    だからこそ他のジムやスタジオで体験を受けていただき、比較されることをお勧めしております。


    再構築するBodyChange Studio代表
    岳本 北斗


    岳本 北斗 Hokuto Takemoto

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    1988年5月武蔵野市吉祥寺生まれ。
    小学1年〜6年生までの野球指導を経てパーソナルトレーナーとして独立。大手フィットネスクラブ1社では2年連続指名数1位を記録。ファッションモデルの指導から脳出血を患い介護を必要とする人の指導まで多岐に渡り、述べ1万1千人を指導。その中で体の転換期として最も人生のターニングエイジが「ミドルエイジ」であることを実感し、一念発起。自身の体で7年以上研究に研究を重ね、ときに、述べ170人以上の40代〜50代女性のモニターの協力を経てボディチェンジプログラムを体系化。大人女性の成功のポイントが「お腹周りの使い方」にあることを突き止め、2016年5月6日に40代50代女性専用下腹痩せ・くびれ作り専門パーソナルトレーニングスタジオを設立。著書に「ウエストを7cm引き締める技術」など3冊の出版実績がある。

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